こんにちは〜！フラッグです！
今回は鍛えると痩せる部位を教えます✌️
〇〇を鍛えると痩せる！？
トレーニングはしんどいから
効率的に痩せたい、
できるだけ早く痩せたいと
思っているそこのあなたに朗報です！
実は身体の部位には鍛えると
痩せやすくなるパーツがあります！
さっそく結論から言いますと、
太ももを鍛える
と痩せます！！
太ももは体の中で、
一番筋肉が多いパーツ
になります！
筋肉が多いところを鍛えると
消費カロリーが高く
なります！
そして、消費カロリーが
高くなるということは
痩せやすい身体になる
ということです！！
なので痩せたいと
思っているのであれば、
太ももを鍛えるのが
一番効率がいいのです！！
具体的なトレーニング方法
ここからは
具体的なトレーニング方法を
お伝えいたします。
太ももを鍛えるために、
有効なトレーニング方法は
スクワットになります！
スクワットの具体的なやり方は
以下になります。
＜スクワットの仕方＞
ステップ①
足を肩幅くらいに開き、まっすぐに
立ちます。
ステップ②
そこから腰をあまり曲げず、できるだけ
上体を起こした状態で、膝を曲げます。
膝はできるだけ90度近くになるように
曲げます。
ステップ③
膝を曲げた後、膝をまっすぐに伸ばし切る
手前で、止めます。
止めたところで、1回カウントとします。
※スクワットのイメージ
初心者の１日の目安としては、
・30回（1セット）×3セット
になります。
30回（1セット）×3セットを
3日に１回のペースで実施すれば
オッケーです👌
もしきついなと思った人は、
回数を少し減らしても大丈夫です！！
逆にもう少し負荷を上げたい方は
手にダンベルを持ってスクワットを
行ってください！
まとめ
今までお話ししました内容のおさらいです。
・筋肉量が多いところを鍛えると
痩せやすくなる。
・筋肉量が一番多い身体のパーツは
太もも！
・太ももを鍛える方法は、
スクワットが有効！
今回は鍛えると痩せる部位について
はお話しいたしました。
本当に痩せたい方は、
ぜひ、太ももを鍛えてみて下さい!!
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